Sacie a fome e diminui a ansiedade com comida saudável
Para muita gente, a válvula de escape da ansiedade é a comida. Não a formula mágica para resolver este tipo comum de compulsão, mas você ode escolher o que comer quando vi enfrentar situações tensas.
Café, coca-cola, chá preto deve ser evitados nessas ocasiões. Já todos os alimentos crocantes, como cenoura e frutas bem firmes, têm efeitos anti-estresse, pois mastigar relaxa. Outra forma de se tornar menos ansioso é nunca fazer as refeições em menos de 20 minutos.
Pois este é o tempo de que o corpo precisa para ter a sensação de saciedade. Comer rápido dificulta a digestão e alimenta o circulo vicioso da ansiedade.
Alimente-se com vitaminas de frutas com laranja, cenoura mamão, mel aveia. Bate no liquidificador a pêra que é rica em fibras e ajuda a hidratar, a banana que estimula o bem estar, 10 morangos que é calmante e 1colher de levedo de cerveja. Tudo natural e saudável.
